すべての記事の監修は、17年間で1,600ページを超える親御さんからの喜びの声を集めてきた「SIAPROJECT」が担当しています。一人で悩まず、一緒に一歩ずつ進んでいきましょう。
お子さんのことを心配する毎日。
気づけば、ご自身のことは後回しになっていませんか？
「子どもの前では笑顔でいなきゃ」
「私がしっかりしなきゃ」
そう思えば思うほど、心はすり減っていきます。
でも、どうか覚えておいてください。
お子さんを支えるためには、まず親御さん自身の心が元気でいることが何よりも大切です。
この記事では、頑張りすぎているあなたへ、自分を大切にするためのヒントをお届けします。
＜目次＞
「無理な笑顔」より「温かく正直な関わり」を
子どもは、親の表情にとても敏感です。
心は不安でいっぱいなのに、無理に作った笑顔は「何か隠しているのかな？」とお子さんをかえって不安にさせてしまいます。
完璧な笑顔でいる必要はありません。むしろ、
「お母さんも、どうしたらいいか分からなくて不安になる時があるんだ。でも、一番大事なのはあなたの心と体だから、一緒に考えていこうね」
と、正直な気持ちを落ち着いて伝えるほうが、お子さんにとっては
「自分だけが悩んでいるんじゃないんだ」
という安心感に繋がることがあります。
大切なのは、表面的な笑顔ではなく、心からの「あなたの味方だよ」というメッセージが伝わる、温かく正直な関わりなのです。
「当たり前」を見つめ直し、自分の心を軽くする
困難な状況にあるときこそ、日常の小さな「ありがとう」が心を支えてくれます。
- 「おはよう」と挨拶できた
- 一緒にごはんが食べられた
- 好きなアニメの話をしてくれた
- 今日も、ただ、そばにいてくれる
当たり前だと思っていた一つひとつが、実はとても尊いことだったと気づけると、心がふっと軽くなります。
これは、お子さんに「感謝しなさい」と求めるものではありません。親御さん自身の心を楽にするための、お守りのような習慣です。
【実践リスト】今日からできるセルフケア
頑張っている自分を、たくさん甘やかしてあげてください。
- 5分だけ、自分の時間を作る
好きな音楽を聴く、温かいお茶を飲む、ぼーっと空を眺める。
- 気持ちを書き出す
誰にも見せないノートに、不安や怒り、愚痴を全部書き出してみましょう。頭の中が整理されます。
- 情報から離れる
SNSやネットの情報は、時に不安を煽ります。意識的にスマホを置いて、デジタルデトックスを。
- 誰かに話す
「実は、しんどいんだ」と信頼できる人に話すだけで、心は楽になります。
「完璧な親」なんて、どこにもいません。 悩んだり、迷ったりしながら、お子さんと一緒に成長していく。それでいいのです。
【監修・執筆：SIAPROJECT】
私たちは、17年にわたり不登校のお子さんと親御さんに寄り添ってきました。その中でいただいた1,639ページ（2025年4月時点）にも及ぶ「喜びの声」が、私たちの誇りであり、今悩んでいるあなたへの希望のメッセージです。一人で悩まず、いつでもご相談ください。
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お手数をおかけしますが、よろしくお願い致します。
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